반응형 심리상담2 혹시 나도? 우울증 자가진단 테스트(PHQ-9)로 마음 건강 체크하기 혹시 나도 우울증일까? 마음의 신호를 무시하지 마세요. 간단한 자가진단 테스트를 통해 내 마음의 상태를 점검해 보고, 전문가의 도움이 필요한지 알아보세요. 본 테스트는 참고용이며, 전문적인 의학적 진단을 대체할 수 없습니다.요즘 부쩍 기운이 없고, 예전에는 즐거웠던 일들이 더 이상 재미없게 느껴지시나요? 잠을 설치거나 사소한 일에 눈물이 왈칵 쏟아질 때는 없으셨나요?누구나 살면서 한 번쯤 겪을 수 있는 '마음의 감기' 우울증. 하지만 감기가 심해지면 폐렴이 되듯, 마음의 감기도 방치하면 우리를 더욱 힘들게 만들 수 있어요. 오늘은 내 마음 상태를 객관적으로 점검해 볼 수 있는, 전 세계적으로 널리 사용되는 '우울증 선별 도구(PHQ-9)'를 소개해 드릴게요. 내 마음이 보내는 신호에 귀 기울여보는 시간이.. 2025. 8. 9. 혼자라는 느낌에 사무칠 때: 열등감과 소외감을 건강하게 다루는 심리적 방법들 혹시 나만 뒤처지는 것 같고, 어디에도 속하지 못하는 기분에 힘든가요? 열등감과 소외감은 누구에게나 찾아올 수 있는 그림자 같은 감정이지만, 건강하게 극복하고 단단한 자신감을 되찾는 방법이 분명 있답니다. 이 글을 통해 그 방법을 함께 알아보고, 막막했던 마음에 작은 위로와 현실적인 해결책을 얻어 가시길 바랍니다! 가끔 SNS를 보면 다들 멋지게 사는 것 같은데 나만 제자리걸음인 것 같고... 친구들 모임에 갔는데 나만 겉도는 느낌 받을 때 있잖아요? 😔 저도 그런 기분 때문에 밤새 뒤척인 적이 한두 번이 아니에요.특히 친한 친구가 좋은 소식을 전해올 때, 진심으로 축하해주고 싶지만 마음 한구석에서는 '나는 왜 저렇게 되지 못할까?' 하는 못난 생각이 스멀스멀 올라오기도 했죠. '나만 왜 이럴까?' .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
